髪がパサパサで悩んでいる、少しでも改善したいと考えているあなたへ。 美容室に行く時間やお金がない、でもパサパサ髪を何とかしたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 この記事では、市販のアイテムを使った、セルフケア方法を10個紹介し、パサパサ髪を自宅で改善できる方法を提供します。

□髪パサパサを治す！市販品でできるセルフケア方法10選

髪のパサパサは、キューティクルが開いて水分が流出している状態です。 原因別に市販アイテムを使ったセルフケア方法を10個紹介します。

1: ダメージ補修シャンプー＆トリートメント

パサパサ髪の原因の一つに、シャンプーやトリートメントの成分によるダメージが挙げられます。 洗浄力の強いシャンプーや、成分が合わないトリートメントを使うことで、髪が乾燥しやすくなってしまいます。 そこでおすすめなのが、ダメージ補修成分配合のシャンプー＆トリートメントです。 ・ 髪に優しいアミノ酸系シャンプー：アミノ酸系シャンプーは、髪や頭皮への負担が少なく、しっとりとした洗い心地が特徴です。 パサつきが気になる方は、アミノ酸系シャンプーを試してみましょう。 ・ セラミド配合のトリートメント：セラミドは、髪の内部に水分を閉じ込め、パサつきを防ぐ効果があります。 セラミド配合のトリートメントを使うことで、髪に潤いを与え、しっとりとした質感に導きます。

2: ヘアオイル

ヘアオイルは、髪に油分を与えて、キューティクルを保護する効果があります。 パサつきが気になる方は、ヘアオイルをタオルドライ後に髪全体になじませるようにしましょう。 ・ 洗い流さないトリートメントオイル：洗い流さないトリートメントオイルは、髪の表面に油分をコーティングし、パサつきを抑える効果があります。 ・ アウトバストリートメントオイル：アウトバストリートメントオイルは、髪の内部に浸透し、ダメージを補修する効果があります。

3: ヘアマスク

ヘアマスクは、髪の内部に栄養を補給し、ダメージを修復する効果があります。 週に1～2回、ヘアマスクを髪全体に塗布し、10～15分置いてから洗い流すようにしましょう。 ・ 集中補修タイプのヘアマスク：集中補修タイプのヘアマスクは、ダメージが気になる部分にしっかりと栄養を補給し、髪を修復します。 ・ 保湿タイプのヘアマスク：保湿タイプのヘアマスクは、髪に潤いを与え、パサつきを抑えます。

4: ヘアミスト

ヘアミストは、髪に水分を与え、パサつきを抑える効果があります。 乾燥しやすい季節や、スタイリングの仕上げに、ヘアミストを髪全体にスプレーしましょう。 ・ 保湿成分配合のヘアミスト：保湿成分配合のヘアミストは、髪に潤いを与え、パサつきを抑えます。 ・ ダメージ補修成分配合のヘアミスト：ダメージ補修成分配合のヘアミストは、髪に潤いを与え、ダメージを補修します。

5: ドライヤーの使い方

ドライヤーの熱は、髪の毛へのダメージにつながります。 ドライヤーを使う際は、風温を低温に設定し、髪から10cmほど離して乾かすようにしましょう。 ・ 冷風で仕上げる：冷風で仕上げることで、キューティクルを閉じて、髪の毛の水分を閉じ込めます。 ・ タオルドライは優しく：タオルドライは、ゴシゴシこすりすぎるとキューティクルが剥がれてしまい、ダメージにつながります。 優しく水分を吸い取るようにしましょう。

6: ヘアアイロンの使い方

ヘアアイロンを使う際は、高温に設定しすぎると髪へのダメージが大きくなります。 できるだけ低温で、髪を挟む時間を短くするようにしましょう。 ・ 熱対策スプレーを使用する：熱対策スプレーは、髪にコーティングを施し、熱ダメージから髪を守ります。 ・ ヘアアイロンを使う前に、髪の毛を乾かす：濡れた状態の髪にヘアアイロンを使うと、水蒸気爆発を起こし、ダメージが大きくなります。

7: 紫外線対策

紫外線は、髪の毛のキューティクルを傷つけ、パサつきやダメージの原因となります。 外出した際は、帽子や日傘などで紫外線から髪を守りましょう。 ・ 紫外線カット効果のあるヘアケアアイテム：紫外線カット効果のあるヘアケアアイテムを使うことで、紫外線から髪を守ります。

8: 食事

食事は、髪の毛の健康に大きく影響します。 タンパク質やビタミンを多く含む食事を心がけましょう。 ・ タンパク質：魚、肉、卵、大豆製品など ・ ビタミン：野菜、果物など

9: 睡眠

睡眠中は、髪の毛の成長ホルモンが分泌されます。 質の高い睡眠を心がけましょう。 ・ 寝る前に髪をブラッシングする：寝る前に髪をブラッシングすることで、血行促進効果が期待できます。

10: ストレスを解消する

ストレスは、髪のパサつきや抜け毛の原因となることがあります。 ストレスを溜め込みすぎないように、ストレス解消方法を見つけて実践しましょう。 ・ 運動 ・ 趣味 ・ リラックスできる音楽を聴く

□髪の毛がパサパサに傷む原因は？キューティクルの開き？

髪の毛がパサパサになる原因は、キューティクルの開きです。 キューティクルは、髪の毛の表面を覆っている薄い膜で、髪の毛内部の水分や栄養分を保持する役割を担っています。 キューティクルが開くと、水分や栄養分が流出しやすくなり、髪がパサパサになります。

1: ドライヤーやヘアアイロンによる熱ダメージ

ドライヤーやヘアアイロンの熱は、髪の毛のキューティクルを傷つけ、開きやすい状態にします。 熱ダメージによるパサつきを防ぐには、ドライヤーやヘアアイロンの使用頻度を減らしたり、熱対策スプレーを使用したりすることが重要です。

2: シャンプーの洗浄力によるダメージ

洗浄力の強いシャンプーは、髪の毛のキューティクルを傷つけ、パサつきやダメージの原因となります。 パサつきが気になる方は、アミノ酸系シャンプーなど、洗浄力の優しいシャンプーを選びましょう。

3: タオルドライの仕方

タオルドライは、ゴシゴシ摩擦するとキューティクルが剥がれてしまい、ダメージにつながります。 タオルドライは、優しく水分を吸い取るようにしましょう。

4: ブラッシングの仕方

ブラッシングは、髪の毛の摩擦を起こし、キューティクルを傷つけます。 パサつきが気になる方は、ブラシではなく、櫛を使うようにしましょう。

□まとめ

パサパサ髪を改善するには、キューティクルのダメージを修復し、水分を保持することが重要です。 市販のアイテムを活用し、適切なヘアケアを実践することで、自宅でもパサパサ髪を改善することができます。 今回紹介したセルフケア方法を参考に、自分に合った方法を試してみて下さい。